आपकी चलने की गति आपको बता सकती है कि आप कितने तेज़ हैं

यदि आपकी स्ट्राइड आपके फोर्सेस में धीमी हो गई है, तो आपको एहसास होने की तुलना में तेजी से बूढ़ा हो सकता है। यह एक नए अध्ययन का नतीजा है, जिसमें पाया गया है कि 45 वर्ष की उम्र में आपकी चलने की गति आपके शारीरिक और तंत्रिका संबंधी उम्र बढ़ने का एक संकेतक हो सकती है।

जबकि पिछले शोध में पहले से ही एक पुराने व्यक्ति के चाल और उनके बीच एक संबंध पाया गया है स्वास्थ्य, नया अध्ययन, इस सप्ताह जेएएमए नेटवर्क ओपन में प्रकाशित हुआ, विशेष रूप से उम्र बढ़ने के बारे में पता चलता है कि चलने की गति का पता लगाने के लिए 45-वर्षीय बच्चों के सैकड़ों लोगों ने गहराई से देखा।

“कितने तेज़ लोग हैं। मिडक लाइफ में चलना हमें इस बारे में बहुत कुछ बताता है कि उनके शरीर और दिमाग समय के साथ कितने वृद्ध हो गए हैं, 'प्रमुख लेखक रेखा जी हार्टमैन रासमुसेन, एक पोस्टडॉक्टरल साथी जो ड्यूक विश्वविद्यालय में उम्र बढ़ने पर शोध करते हैं, स्वास्थ्य को बताता है। गैट की गति न केवल उम्र बढ़ने का संकेतक है, बल्कि आजीवन मस्तिष्क के स्वास्थ्य का भी संकेतक है, रासमुसेन को जोड़ती है।

अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने 1,000 से अधिक न्यूजीलैंडियों के जन्म के 40 से अधिक वर्षों के आंकड़ों की जांच की। 1972 और 1973 के बीच।

तीन साल की उम्र से शुरू, प्रत्येक अध्ययन प्रतिभागी का मूल्यांकन बाल रोग विशेषज्ञ न्यूरोलॉजिस्ट द्वारा किया गया था, जिन्होंने खुफिया और भाषा / मोटर कौशल से भावनात्मक और व्यवहार संबंधी विनियमन तक सब कुछ मापा। उसके बाद, प्रत्येक को उनके स्वास्थ्य का नियमित रूप से मूल्यांकन किया गया और हर कुछ वर्षों में परीक्षण और परीक्षण किया गया।

45 वर्ष की आयु में, शोधकर्ता एक सरल परीक्षण का उपयोग करके 904 प्रतिभागियों की चाल की गति को मापते हैं। शोधकर्ताओं ने यह भी देखा कि बॉडी मास इंडेक्स, रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर सहित 19 स्वास्थ्य मार्करों के आधार पर वे कितनी जल्दी बूढ़े हो गए थे। इसके अतिरिक्त, उन्होंने वेक्स्लर एडल्ट इंटेलिजेंस स्केल-IV परीक्षण किया, मस्तिष्क एमआरआई किया, और चेहरे की उम्र बढ़ने का मूल्यांकन किया।

डेटा का विश्लेषण करने के बाद, उन्होंने उन प्रतिभागियों की तुलना सबसे धीमी औसत चाल के साथ-साथ लगभग 3.9 मिलियन प्रति सेकंड की। -सबसे ज्यादा, औसतन 5.7 फीट प्रति सेकंड की रफ्तार वाले लोग। अध्ययन के अनुसार परिणामों ने शोधकर्ताओं को तीन महत्वपूर्ण निष्कर्षों पर पहुंचाया।

सबसे पहले, धीमी गति से चालन "मध्यम आयु में खराब शारीरिक कार्य" से जुड़ा था। इस तथ्य के बावजूद कि अधिकांश मिडलाइफ़ विषय पुराने वयस्कों की तुलना में तेज़ी से चलते थे जो पहले अध्ययन का हिस्सा थे, शोधकर्ताओं ने चलने की गति और शारीरिक प्रदर्शन के बीच समान संबंध बनाए जो पहले पाए गए थे।

दूसरा, शोधकर्ताओं ने निर्धारित किया। धीमी गति से चलना त्वरित उम्र बढ़ने के साथ जुड़ा हुआ था - जो न केवल अंग प्रणालियों के तेजी से बिगड़ने के माध्यम से प्रतिनिधित्व किया गया था, बल्कि चेहरे की उम्र बढ़ने और संरचनात्मक मस्तिष्क के परिवर्तन के रूप में भी। मूल रूप से, जो लोग धीमी गति से चलते थे, वे अपने स्पीडियर साथियों की तुलना में अधिक उम्र के थे, और यह दिखाया गया था।

तीसरा, अनुसंधान टीम ने धीमी चाल के बीच एक संबंध बनाया और बिगड़ती हुई तंत्रिका-संज्ञानात्मक कार्यप्रणाली। जो लोग तेजी से चले, उनमें आईक्यू अधिक था, और मनोभ्रंश का जोखिम कम था।

बुद्धि और चाल के बीच की कड़ी और भी मजबूत साबित हुई: वे प्रतिभागी जिनके तंत्रिका संबंधी कार्य तीन साल की उम्र में कम थे, बाद में धीमी चाल उनके चालीसवें। शोधकर्ता यह निर्धारित करने में सक्षम थे कि कोई व्यक्ति तीन साल की उम्र में अपनी बुद्धिमत्ता से कितनी तेजी से 45 साल की उम्र में चलेगा। रासमुसेन ने अध्ययन में बताया है कि "मिडलाइफ़ में गैइट की गति बचपन में केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की कमी के कारण आजीवन उम्र बढ़ने का एक सारांश सूचकांक हो सकती है।

तो लोगों को इस नई जानकारी का उपयोग कैसे करना चाहिए?" p>

"चलना इतना आसान काम लगता है, लेकिन वास्तव में चलने के लिए एक ही समय में कई अलग-अलग अंग प्रणालियों के फ़ंक्शन और इंटरप्ले की आवश्यकता होती है, जिसमें आपकी हड्डियां, हृदय, फेफड़े, मांसपेशियां, दृष्टि, तंत्रिका तंत्र और इतने पर शामिल हैं , "रासमुसेन कहते हैं। चलने की गति कम होना उन्नत उम्र बढ़ने और बिगड़ते अंग समारोह का संकेत हो सकता है।

"अपने फेफड़ों, मस्तिष्क, हृदय आदि को स्वस्थ रखने और व्यायाम करने से आपके शारीरिक और संज्ञानात्मक स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है और इस प्रकार आपकी गति कम हो सकती है," वे कहती हैं।

गैट को मापते समय बड़े वयस्कों के साथ एक आम व्यवहार है, शोधकर्ताओं का सुझाव है कि जीवन में पहले ऐसे परीक्षणों को शामिल करना फायदेमंद हो सकता है। रस्मुसेन ने अध्ययन में बताया, "क्योंकि गित गति मध्यम आयु में पहले से ही सार्थक उम्र बढ़ने से संबंधित भिन्नता दिखाती है, यह उम्र से संबंधित बीमारी की शुरुआत को रोकने के उद्देश्य से एक उपयोगी उपाय साबित हो सकता है।" > वह स्टडी के पूरक आमंत्रित कमेंटरी की ओर भी इशारा करती है, जो कि यूनिवर्सिटी ऑफ पिट्सबर्ग स्कूल ऑफ मेडिसिन में एक जराचिकित्सक स्टेफनी स्टडेंसकी, एमडी द्वारा प्रदान की गई है। “चाल की गति वयस्कता के पार भलाई का एक सरल, सस्ता संकेतक है। आइए ध्यान दें और इसका उपयोग करें, ”डॉ। स्टेंडेंसकी ने अपनी टिप्पणी में सुझाव दिया है।

कैरोलिन फ्रेडरिक्स, एमडी, येल मेडिसिन न्यूरोलॉजिस्ट और अल्जाइमर रोग और अनुसंधान के विशेषज्ञ (जो अध्ययन में शामिल नहीं थे), एंडोर्स भी करते हैं। निष्कर्षों का महत्व।

"हम जानते थे कि इस प्रकार के रिश्ते पुराने लोगों में मौजूद थे, लेकिन यह दिखाने के लिए कि वे पहले से ही मौजूद हैं- और 40 के दशक में व्यक्तियों में बहुत मजबूत आश्चर्य की बात है, और बहुत रोमांचक है , डॉ। फ्रेडरिक स्वास्थ्य को बताता है।

वह कहती हैं कि अध्ययन में यह निश्चित रूप से नहीं कहा गया है कि शारीरिक फिटनेस में सुधार इन बदलावों को उलट सकता है, "यह निश्चित रूप से साहित्य में समग्र तस्वीर को जोड़ता है जो बताता है कि स्वस्थ ट्रैक पर शुरू होने का समय - के संदर्भ में हमारी हृदय की फिटनेस, हमारा आहार, हमारा रक्तचाप - जब हम बड़े होते हैं और अपनी याददाश्त के बारे में चिंतित होते हैं, लेकिन अभी नहीं। "

आपको प्रति सेकंड कितने फीट की गणना करने के लिए एक विशेषज्ञ की आवश्यकता नहीं है। चल सकता है। यह पता लगाने के लिए एक सरल समीकरण है:

चुनें कि आप कितने पैदल चलने वाले हैं। यह अध्ययन छह मीटर के लिए चुना गया, लगभग 20 फीट के बराबर। एक मापने वाला टेप प्राप्त करें और टेप या चाक के एक टुकड़े के साथ दूरी को चिह्नित करें।

एक स्टॉपवॉच का उपयोग करके, यह निर्धारित करें कि कितने सेकंड लगते हैं आपको अपने आप को निकाले बिना दूरी तय करने में। अपनी नियमित गति के साथ चलना सुनिश्चित करें।

अपनी स्टॉपवॉच पर समय (सेकंड में) की मात्रा से चली गई कुल दूरी को विभाजित करें। उदाहरण के लिए, यदि आपको 20 फीट चलने में पांच सेकंड का समय लगे तो आपका समीकरण होगा: 5 फीट से विभाजित 20 फीट 4 फीट प्रति सेकंड के बराबर होता है। पूरी तरह से सटीक पढ़ने के लिए, आप प्रक्रिया को कुछ बार दोहराने की कोशिश कर सकते हैं।